Com um número crescente de praticantes no Brasil, a prática da corrida atrai pessoas de todas as idades e diferentes objetivos, como a busca pelo shape ideal ou por melhorar o condicionamento físico. No entanto, para quem duvida de que a corrida seja eficaz para emagrecer, o coordenador da UPX Sports e do curso de Educação Física da Universidade Positivo (UP), Zair Cândido, explica como essa prática simples pode ser eficaz para a perda de peso.
“A corrida é um dos exercícios aeróbicos mais eficazes para o metabolismo de gordura, porque ela utiliza o oxigênio como parte do processo fisiológico e a gordura só é metabolizada na presença do oxigênio”
Zair Cândido, Coordenador da UPX Sports e corredor de longa data.
Correr gera um gasto calórico significativo. Dependendo da intensidade, do peso do praticante e de outras variáveis, esse gasto gira em torno de 400 a mil calorias por hora. “Mesmo depois que você faz o exercício aeróbico, o corpo segue gastando energia para restaurar o equilíbrio fisiológico”, acrescenta.
No entanto, o gasto calórico e o metabolismo de gordura não são os únicos responsáveis por tornar a corrida eficaz na perda de peso. Há, ainda, as liberações hormonais desencadeadas por esse tipo de exercício. O especialista explica que a corrida regula os níveis de glicemia e melhora a sensibilidade à insulina, que é um hormônio que controla a entrada de glicose nas células e, consequentemente, forma mais gordura em quem tem uma vida mais sedentária. É preciso de um treinamento planejado para que os benefícios sejam otimizados. *Ler mais no Correio 24h.
