Na sua casa, quando o despertador toca, bem cedinho, fica difícil fazer com que as crianças e os adolescentes acordem para ir à escola? Você ouve diariamente aqueles apelos dramáticos de “só mais 5 minutinhos”? Saiba que, do ponto de vista da ciência, esse “sacrifício” imposto aos alunos é discutível. Especialistas ouvidos pelo g1 reforçam o que a Academia Americana de Pediatria recomenda desde 2014: as aulas não deveriam começar antes das 8h30 da manhã, porque comprometem a rotina de sono dos estudantes. Sem dormirem a quantidade necessária de horas por noite, eles tendem a apresentar sintomas como:
instabilidade de humor (que traz prejuízos na socialização com colegas e professores);
✈️ falta de concentração;
sonolência (a clássica cena de um aluno deitando a cabeça na mesa);
diminuição da criatividade;
ganho de peso (com propensão a problemas cardiovasculares)
e problemas de crescimento.
⏰ Quantas horas, por noite, crianças e adolescentes devem dormir?
Segundo a Fundação Nacional do Sono, órgão de saúde americano, os parâmetros saudáveis são os seguintes:
- criança de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas
- crianças de 6 a 13 anos: 9 a 11 horas
- adolescentes de 14 a 17 anos: 8 a 10 horas
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