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Covid-19: Bahia tem o menor número de casos ativos desde maio de 2020
A Bahia registrou, nesta terça-feira (7), o mais baixo número de pacientes em isolamento residencial ou internados por causa da covid-19 desde 2 de maio do ano passado, conforme cruzamento feito pelo Pimenta com base em números de 2020 e 2021 da Secretaria de Saúde do Estado da Bahia (Sesab). A Bahia apresentava 2.462 pessoas monitoradas pela Vigilância Epidemiológica em 2 de maio de 2020. Hoje, 7 de setembro, são 2.506 pessoas infectadas. A queda vem sendo atribuída ao sucesso na vacinação. Nesta Terça da Independência a Bahia registrou 324 novos casos de covid-19 e outros 449 pessoas já são consideradas recuperadas da doença (não possuem mais o vírus). Nas últimas 24 horas, o estado registrou 6 óbitos, que ocorreram em diferentes datas, segundo a Sesab. Desde o início da pandemia, o estado confirmou 1.224.498 casos, dos quais 1.195.409 já são considerados recuperados, 2.506 encontram-se ativos e 26.583 não resistiram à doença. (Pimenta)
Triangular de Handebol é realizado em Ibirataia
Com o intuito de promover o esporte foi realizado nesse domingo, 05, o Triangular de Handebol, no Ginásio de Esportes Luiz Eduardo Magalhães, com o apoio da Prefeitura de Ibirataia e da Secretaria de Educação, Cultura, Esporte e Lazer. O evento foi promovido pela Associação Desportiva Ibirataense de Handebol em parceria com a Coordenação de Esporte. Estiveram presentes equipes de outras cidades da região, Ipiaú, Itagibá e Jequié, em um dia de competições e intercâmbio. “Com esse evento o nosso intuito não é apenas trazer equipes de outras cidades, mas também agregar, fortalecer e estimular o esporte no nosso município. Porque com o esporte nós salvamos vidas.” Ressaltou Juliano Andrade, membro da Associação Desportiva Ibirataense de Handebol. Prefeitura de Ibirataia/Coordenação de Comunicação
Homem morre e outros dois ficam feridos após serem baleados em praia de Ilhéus
Um homem morreu e outros dois ficaram feridos após serem baleados no início da tarde desta terça-feira (7), na praia do Marciano, em Ilhéus. Segundo o delegado Helder Carvalhal informou ao site G1, o caso aconteceu por volta das 12h, quando a praia registrava movimento intenso de banhistas. Informações preliminares apontam que homens chegaram em um carro branco e atiraram na direção do trio. Em seguida, fugiram do local. De acordo com o delegado, um homem, identificado como Robert Magno Santos, de 27 anos, morreu no local. Os outros dois homens foram socorridos e levados para o Hospital Regional Costa do Cacau (HRCC). Não há detalhes sobre o estado de saúde deles. Helder Carvalhal informou que o caso é investigado pela Delegacia Territorial (DT) de Ilhéus. Os suspeitos de cometerem o crime ainda não tinham sido presos até a publicação desta reportagem. (G1)
Prazo de pagamento do IPVA para veículos de placas com finais 9 e 0 termina no fim de setembro
A Secretaria da Fazenda do Estado da Bahia (Sefaz-BA) alerta os contribuintes para as últimas datas de pagamento do Imposto sobre Propriedade de Veículos Automotores (IPVA) em 2021. Segundo o órgão estadual, em setembro, os donos de automóveis de placas com finais 9 e 0 devem pagar a 3ª cota, para quem parcelou o tributo, ou a cota única sem desconto, até os dias 29 e 30, respectivamente. De acordo com o governo, o calendário completo está disponível no site da Sefaz, clicando em Canal Inspetoria Eletrônica, depois em IPVA e por fim em Calendário. Para fazer o pagamento, o contribuinte deve dirigir-se a uma agência ou caixa eletrônico do Banco do Brasil, do Bradesco ou do Bancoob, com o número do Renavam em mãos. Os débitos referentes à taxa de licenciamento e às multas de trânsito deverão ser pagos até a data de vencimento da terceira parcela. Os débitos anteriores do IPVA ainda não notificados também podem ser divididos em três vezes, juntamente com o IPVA 2021. No entanto, o proprietário que perder o prazo da primeira cota deixa de ter o direito ao parcelamento em três vezes. Todas as informações sobre IPVA poderão ser consultadas no site do órgão estadual, ou pelo call center da Sefaz-BA, no 0800 071 0071 (ligações de telefone fixo) e no 71 3319-2501 (para ligações de celular ou de telefone fixo). (G1)
Ubatã não registra novos casos de covid-19 nas últimas 24h
Ubatã não registrou novos casos de covid-19 nas últimas 24h conforme boletim divulgado na tarde desta terça-feira (07) pela Secretaria Municipal de Saúde. Com isso, o município mantém a marca de 1.999 casos confirmados de covid-19. Desses, há 05 casos ativos, 1.943 pessoas estão curadas; há 49 óbitos; não há pessoas hospitalizadas em leito clínico; não há pessoas hospitalizadas em UTI; 03 exames aguardam divulgação de resultado; 02 aguardam coleta; e há 16 pessoas em monitoramento. Ainda de acordo com a Secretaria Municipal de Saúde, Ubatã já realizou, até o momento, mais de 10,4 mil testes para diagnóstico do covid-19, o que representa mais 35% da população ubatense. (Ubatã Notícias)
Após morte por covid-19 de criança de 06 anos, cidade baiana suspende aulas presenciais
A pequena Ana Vitória Oliveira Mercês, de apenas 6 anos, não resistiu à Covid-19 e faleceu na última sexta-feira (3), no município de Queimadas, no norte da Bahia. Após a morte da criança, a Prefeitura de Queimadas suspendeu as aulas presenciais em todas as escolas públicas, por tempo indeterminado, e restabeleceu outras restrições, a exemplo da proibição de festas e qualquer tipo de evento. No distrito de Espanta Gado, onde a menina morava, bares, lanchonetes, pizzarias e restaurantes estão proibidos de funcionar, sem prazo de retorno. A Prefeitura também proibiu a prática de esportes coletivos e a feira livre da comunidade, que é armada sempre às segundas. As novas medidas entraram em vigor nesta segunda-feira (6). A morte de Ana Vitória, primeira criança vitimada pela Covid-19 em Queimadas, causou forte comoção popular. (TV Bahia)
Cantora morre após ser baleada enquanto andava de motocicleta com namorado
A cantora Ana Cláudia Nunes da Cruz, de 29 anos, morreu após ser baleada enquanto andava de moto com o namorado, na madrugada desta segunda-feira (6) no bairro do Cabula, em Salvador. Segundo a Polícia Civil, a mulher, que já atuou como backing vocal em bandas de pagode na Bahia e também trabalhava como cabelereira, foi morta por volta das 3h, na Avenida Luís Eduardo Magalhães. De acordo com a polícia, uma testemunha informou que o suspeito de cometer o crime estava em outra motocicleta, se aproximou do casal e atirou em Ana Cláudia. As guias de remoção e perícia foram expedidas por uma equipe do Serviço de Investigação de Local de Crime do Departamento de Homicídios e Proteção à Pessoa (Silc/DHPP) que intimou o namorado da vítima para prestar depoimento na unidade. A polícia informou que a morte de Ana Cláudia Nunes da Cruz será investigada pela 2ª Delegacia de Homicídios Central (2ª DH/Central). (G1)
Ubatense se envolve em grave acidente com 03 mortos na Ilha de Itaparica
Um ubatense se envolveu num grave acidente na tarde deste domingo (05), na BA-001, entre Nazaré das Farinhas e Bom Despacho, na Ilha de Itaparica, que culminou na morte de três pessoas. O ubatense seguia com a família numa Sprinter quando, segundo confidenciou a amigos, a direção teria travado e o veículo teria invadido o acostamento, onde três pessoas caminhavam. A colisão foi tão forte que as pessoas foram arremessadas e morreram ainda no local. Conforme apurou o Ubatã Notícias, as vítimas estavam de costas e sequer notaram a aproximação do veículo. A Polícia Rodoviária Estadual (PRE) registrou a ocorrência e um laudo apontará as circunstâncias do acidente. (Ubatã Notícias)
Ubatã: PM realiza blitz educativa e orienta motoristas sobre cuidados no trânsito
Guarnições do 4º Pelotão da Polícia Militar e da 61ª CIPM realizaram, na tarde desta segunda-feira (06), blitz educativa sobre cuidados no trânsito em diversos pontos do município de Ubatã. “O objetivo principal da blitz é sensibilizar e orientar os condutores de veículos a andarem com velocidade compatível com a via urbana. Com a pavimentação asfáltica temos notado que houve uma mudança na dinâmica do trânsito, por isso mesmo neste primeiro momento estamos fazendo um trabalho de sensibilização”, destacou o Tenente Lucas Maia, Comandante do 4º Pelotão, informando ainda que após este trabalho inicial a PM intensificará as ações de fiscalização do trânsito nas vias públicas. O Oficial da PM ainda informou que a PM tem apreendido veículos com som automotivo e também aparelhos de som de uso residencial que têm causado transtornos à comunidade. “É possível se divertir sem tirar a paz do outro”, alertou o Tenente. Em tempo, as ações seguem nas próximas semanas. (Ubatã Notícias)
Ubatã registra 01 novo caso de covid-19 nas últimas 24h; casos ativos somam 05
Ubatã registrou 01 novo caso de covid-19 nas últimas 24h conforme boletim divulgado na tarde desta segunda-feira (06) pela Secretaria Municipal de Saúde. Com isso, o município chega à marca de 1.999 casos confirmados de covid-19. Desses, há 05 casos ativos, 1.943 pessoas estão curadas; há 49 óbitos; não há pessoas hospitalizadas em leito clínico; não há pessoas hospitalizadas em UTI; 03 exames aguardam divulgação de resultado; 02 aguardam coleta; e há 16 pessoas em monitoramento. Ainda de acordo com a Secretaria Municipal de Saúde, Ubatã já realizou, até o momento, mais de 10,4 mil testes para diagnóstico do covid-19, o que representa mais 35% da população ubatense. (Ubatã Notícias)
Ibirataia realiza a 1° Copa Municipal de Futebol Júnior
A Prefeitura de Ibirataia, em parceria com a Secretária de Educação, Cultura, Esporte e Lazer, com a realização da Coordenação de Esporte, promoveu na manhã desse domingo, 05, a primeira etapa da 1° Copa Municipal de Futebol Júnior. Contando com a presença de 4 equipes formadas por jovens do município, Equipe Kairós, Equipe Frutalle, Equipe AME (Algodão) e a equipe do Mirassol Esporte Clube. Na ocasião o coordenador de esporte Ederval Moura fez questão de agradecer o apoio da Prefeitura e da Secretaria de Educação, Esporte e Lazer, também ressaltou e agradeceu a presença da comunidade que foi prestigiar os jogos. O evento esportivo vem como incentivo à prática de Esporte e uma boa alternativa de lazer para a população ibirataense. (Prefeitura de Ibirataia/ Coordenação de Comunicação)
Ubatã: Praça Rui Barbosa recém reformada é alvo de vandalismo
Em Ubatã, no sul da Bahia, uma praça reformada e entregue à comunidade no final do mês de agosto já foi alvo de vândalos. A imagem disponibilizada por rede social mostra no canteiro central uma planta ornamental arrancada por um menor. O ato de vandalismo aconteceu na manhã desta segunda-feira (6) por volta das 11h30. Em nota, a Guarda Municipal de Ubatã (GCM) esclarece que mantém rondas no local, com dois agentes por turno. A Guarda foi informada sobre o fato e mantém investigações para identificar os vândalos, que deverão ser responsabilizados. De acordo com um advogado ouvido pelo Ubatã Noticias, o ato caracteriza o crime de dano qualificado por ser um ato contra patrimônio público do município. A pena pode variar de seis meses a três anos, além de multa. (Garcia Jr/Ubatã Noticias)
Ubatã: Bruno/Sérgio vence 1ª edição do Futeliga para Iniciantes em Ipiaú
AABB sediou neste domingo (5) a 1ª edição do Futeliga para Iniciantes em Ipiaú, o evento chegou ao fim com o título da dupla ubatense Bruno/Sérgio na categoria iniciante aberto. O evento organizado pela Associação de Futevôlei de Ipiaú (Roberto e Giba, respectivamente presidente e vice-presidente), ocorreu nas quadras A e B e contou ainda com a participação de 23 duplas de diversas cidades, a exemplo de Barra do Rocha, Ipiaú, Itagibá, Jitaúna, Jequié e Vitória da Conquista. Em tempo, a dupla ubatense bateu a equipe de Itagibá formada por Bugão e Digão, completando o pódio ficaram os atletas de Barra do Rocha, Aloísio e Caiam. Digão foi eleito o melhor jogador do torneio. (Garcia Jr/Ubatã Noticias)
Polícia Federal investiga jogadores argentinos por falsidade ideológica
Os quatro jogadores argentinos que descumpriram a quarentena contra a disseminação do coronavírus são investigados pela Polícia Federal por falsidade ideológica após infringirem a lei sanitária brasileira. Segundo fontes da PF ouvidas pela GloboNews, um inquérito foi aberto no domingo (5) após a Anvisa afirmar que os jogares Emiliano Martínez, Buendía, Cristian Romero e Giovani Lo Celso prestaram informações falsas para as autoridades brasileiras sobre os locais onde eles haviam passado nos últimos dias antes de entrarem no país. Essa investigação é criminal porque há suspeita da prática de crime. Um documento oficial da Anvisa sobre a confusão do jogo entre Brasil e Argentina mostra que um membro da delegação argentina, Fernando Ariel Batista, falsificou informações de quatro jogadores argentinos. A investigação será conduzida pela delegacia da PF no Aeroporto de Guarulhos pois foi o local de entrada dos atletas no Brasil. Leia mais no G1
Ubatã: Motociclista é flagrado transitando em cima da Praça Ruy Barbosa
Um motociclista foi flagrado transitando em cima da praça Ruy Barbosa na manhã desta segunda-feira (06), em Ubatã. Após a reconstrução da Ruy Barbosa, a Prefeitura transformou duas das quatro ruas adjacentes à praça em calçadão e colocou correntes para evitar o trânsito de veículos, o que não impediu que o motociclista transitasse no espaço e colocassem em risco os pedestres. Conforme o Tenente Lucas Maia, comandante do 4º Pelotão da PM, a população pode registrar infrações de trânsito em foto e vídeos e encaminhar pelo WhatsApp 73-98872-7811. A identidade será mantida sob sigilo. (Ubatã Notícias)
Salinas da Margarida: Agência é explodida em 38° ataque a banco neste ano
Uma agência do Banco do Brasil foi explodida por homens armados em Salinas da Margarida, na região do recôncavo, na madrugada desta segunda-feira (6). Não há registro de feridos na ação. Testemunhas disseram que cerca de quinze homens fortemente armados chegaram em carros ao centro da cidade, onde fica o banco, e cometeram o crime, por volta das 3h20min. O barulho das explosões assustou a população. Segundo moradores, a ação da quadrilha durou cerca de 30 minutos. A Polícia Militar não detalhou quantos caixas eletrônicos foram atingidos e também não informou se algum valor foi levado pelos criminosos. A frente da agência ficou destruída. Esse é o 38º ataque a a bancos neste ano no estado, de acordo com dados do Sindicato dos Bancários. G1
Carregamento com milhares de garrafas de uísque e vodka é apreendido na Bahia
Um carregamento ilegal de uísque e vodka foi apreendido no final da tarde de sábado (4) em fiscalização na BR-242, em Seabra, na região da Chapada Diamantina. Ao todo, foram apreendidas 1,8 mil garrafas de uísque e 8,4 mil de vodka. O flagrante aconteceu durante a abordagem a um caminhão na altura do KM 408, em frente à unidade operacional da Polícia Rodoviária Federal (PRF). Durante a fiscalizaço rotineira, o motorista de 26 anos apresentou os documentos de porte obrigatório e uma nota fiscal para uma carga de 16 mil quilos de cenoura. Os policiais desconfiaram da nota e resolveram verificar o compartimento de carga. Ao retirar a lona, encontraram uma carga irregular de bebida. Toda a mercadoria não tinha comprovação legal. O motorista, questionado, disse que foi contratado para fazer o frete da mercadoria de Goiás até Pernambuco. Os policias conseguiram fazer contato com o destinatário, que confirmou que costuma comprar bebidas sem nota fiscal para comercializar informalmente. A ocorrência foi encaminhada à Secretaria de Fazenda Estadual (Sefaz), que constatou a situação irregular da mercadoria e vai adotar as providências administrativas, que inclui cobrança do imposto sonegado e aplicação de multas. (G1)
Ex-candidato a vereador é morto a tiros dentro de seu próprio bar
O ex-candidato a vereador de Porto Seguro e comerciante Antônio Carlos de Jesus Nunes, o Tonhão da Valdete, de 42 anos de idade, foi assassinado a tiros, no fim da tarde deste sábado (4), dentro do bar do qual era proprietário, no bairro Vila Valdete. Segundo informações, na ação, os autores do homicídio também balearam a filha de Tonhão, que está grávida. Os dois deram entrada na noite de sábado no Hospital Estadual Luís Eduardo Magalhães em estado bastante grave. De acordo com testemunhas, Tonhão foi alvo de diversos disparos nas costas, abdômen, braços e pernas. A polícia investiga o caso e, até o momento, não possui informações acerca dos autores e da motivação do crime. (Jojô Notícias)
Ubatã: Delegação de Canoagem fatura oito medalhas no Campeonato Baiano
Atletas de Ubatã conquistaram oito medalhas na 1ª Etapa do Campeonato Baiano Canoagem Velocidade realizada neste domingo (05), em Itapetinga. A delegação ubatense esteve sob o comando do presidente da Associação Ubatense Esportiva de Canoagem (AUEC), Marcos Lima. O projeto é mantido pela Prefeitura de Ubatã, via Secretaria de Educação e também Secretaria de Cultura, Esporte e Lazer.
“Durante a competição, ao todo cerca de 150 atletas se revezaram em 23 baterias para conquistarem os melhores tempos e vagas para o Campeonato Brasileiro que acontecerá no final do mês, em Cascavel, Paraná”, explicou Marcos. Nas águas do Parque da Lagoa, os competidores participaram de provas de 200m, com caiaques e canoas individuais.
Confira os resultados dos medalhistas: Mini C1 Infantil Feminino Lorrane Santos souza, 2º lugar, C1 Cadete Feminino, Adriely Viana Santos, 1º lugar, C1 Menor Masculino, Adalberto assunção, 3º lugar, C1 Cadete Masculino, Gabriel Assunção Nascimento , 1º lugar, C1 Junior Masculino, Edenilton dos Santos Martinho, 1º lugar, C1 Cadete Masculino, Luiz Fernando Assunção, 2º lugar, C1 Sênior Masculino, Caique Brito , 3º lugar e no K1 Junior Masculino, Fabrício Souza Santos, 2º lugar. (Garcia Jr/Ubatã Noticias)
Pelé é internado em SP após exames de rotina apontarem problemas de saúde
Pelé está internado há seis dias no Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Inicialmente, a assessoria de imprensa do ex-jogador, de 80 anos, informou que ele havia dado entrada na unidade para fazer exames de rotina. No entanto, foi detectado um problema de saúde, ainda não divulgado pelo hospital, e ele permaneceu internado. O Rei do Futebol foi internado, na última terça-feira (31), para passar por exames anuais, que foram adiados em 2020, devido à pandemia do novo coronavírus, conforme informado pelos assessores dele. O G1 entrou em contato com o Hospital mas, até o momento, não houve retorno. Durante o procedimento, que é comum e adotado anualmente pelo tricampeão do mundo com a seleção brasileira, a equipe médica constatou um problema de saúde e, por isso, ele permanece internado. Leia mais no G1
Ubatã: Grupo Central divulga ganhadora da promoção ‘Auxílio Emergencial’
O Grupo Central que promove sorteios mensais de prêmios em dinheiro aos clientes divulgou nesta segunda-feira (6), o nome da ganhadora de mais um Auxilio Emergencial. Participaram da campanha todos os clientes que fizeram compras nas lojas: Farmácia Central, Óticas Central, CredFácil, Forte Farma e Supermercado Central. Segundo Misael Teles, diretor executivo do Grupo Central, essa promoção foi uma forma de retribuir todo o carinho recebido dos clientes, que durante anos fazem a diferença na história do grupo. Para ficar por dentro das próximas ações, siga as redes sociais do Supermercado Central: Instagram. Em tempo, a sortuda do mês foi Valdecy de Jesus Souza da Fazenda Marciel. (Garcia Jr/Ubatã Noticias)
Barra do Rocha: Vacinação antirrábica continua
A vacinação antirrábica continua em Barra do Rocha, e os agentes de endemias em parceria com a vigilância sanitária estão vacinando cães e gatos num ponto fixo, que fica na Praça da Feira, das 8h às 12h, de segunda a quinta. Na foto, os agentes receberam treinamento para vacinação por meio da médica veterinária Vanessa Fonseca, que além de ministrar uma palestra de orientação aos profissionais, também orientou na prática a vacinação.
A Secretaria de Saúde também informou que dia 28 de setembro será o dia D da campanha e que, durante esta semana, a vacinação dará continuidade a partir de quarta-feira (08), por se tratar de hoje (06) ser ponto facultativo e, na terça (07), feriado da Independência do Brasil. Ascom/PMBR
Ubatã: Acidente entre motocicleta e veículo de passeio deixa uma pessoa ferida
Um motociclista ficou ferido em um acidente envolvendo um Ford Ka e uma Honda Pop na noite deste domingo (05), na Lauro de Freitas, na altura do Churrascão. O Serviço de Atendimento Móvel de Urgência foi acionado e conduziu o ferido ao Hospital César Monteiro Pirajá.
Conforme informações de testemunhas, a motocicleta seguia na BR-330 sentido Camamuzinho e o veículo, que vinha no sentido contrário, tentou ingressar na Lauro de Freiras, quando houve a colisão. A Polícia Militar foi acionada e registrou a ocorrência. (Ubatã Notícias)
Ubatã não registra novos casos de covid-19 nas últimas 120h
Ubatã não registrou novos casos de covid-19 nas últimas 120h conforme boletim divulgado na tarde deste domingo (05) pela Secretaria Municipal de Saúde. Com isso, o município mantém a marca de 1.998 casos confirmados de covid-19. Desses, há 04 casos ativos, 1.943 pessoas estão curadas; há 49 óbitos; não há pessoas hospitalizadas em leito clínico; não há pessoas hospitalizadas em UTI; 03 exames aguardam divulgação de resultado; 03 aguardam coleta; e há 16 pessoas em monitoramento. Ainda de acordo com a Secretaria Municipal de Saúde, Ubatã já realizou, até o momento, mais de 10,4 mil testes para diagnóstico do covid-19, o que representa mais 35% da população ubatense. (Ubatã Notícias)
Continuação
Por um bom motivo, no final de 2020, a OMS – Organização Mundial da Saúde, reforçou a importância dos exercícios para se manter saudável. E são vários os estudos científicos, que comprovam os benefícios clínicos da relação exercício-imunologia.
Além de fortalecer os anticorpos, o treinamento físico tem uma poderosa ação anti-inflamatória, evita doenças cardiovasculares, melhora a pressão arterial, diminui os níveis de estresse, revigora a musculatura e torna possível uma melhor qualidade de vida, com o passar dos anos. É bom ter em mente, que se manter ativo, ainda é uma das melhores alternativas para evitar doenças.
Pesquisas recentes, mostraram que em uma caminhada rápida de 45 minutos, foi constatado o aumento de células imunológicas circulando pelo corpo, por até três horas após a atividade física. No entanto, essa resposta imediata do sistema imune acaba desaparecendo, a não ser que você mantenha os exercícios com regularidade. Ou seja, ao repetir a caminhada, tudo irá acontecer novamente, e tudo se soma, à medida que o tempo passa.
Em uma analogia, o Dr.PH David Nieman, explica ao Jornal do Esporte e Ciências da Saúde (Journal of Sport and Health Science), o efeito imunológico duradouro nos exercícios de forma bem simples, veja: “Digamos que você contrate uma pessoa para fazer a limpeza da sua casa, durante alguns dias da semana, por 45 minutos. No primeiro dia já é possível constatar a melhora na arrumação da casa, sendo que, quanto mais se repetir a vinda dessa pessoa, melhor e mais limpa ficará a casa.”
Isso porque, cada vez que você realizar uma atividade física, aumenta a troca de glóbulos brancos, melhora a resposta de imunidade do seu corpo, e cresce a atividade das células imunológicas na corrente sanguínea, procurando por infecção, segundo o Dr. David Nieman.
E não é preciso se exercitar todos os dias, você pode praticar exercícios três vezes por semana, por uma hora, por exemplo. Escolha uma atividade que você goste, e não esqueça que o importante é estabelecer o hábito de exercícios frequentes. Com relação a intensidade, a moderada é excelente, para fortalecer o sistema imunológico.
A maioria dos estudos, examinou a atividade aeróbica, sendo assim, pense em caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta.
Caminhada: se for caminhar todos os dias, de 20 a 30 minutos para obter benefícios, e procure acelerar um pouco o ritmo ao caminhar. Caso opte por três vezes na semana, 45 minutos até 1 hora, são indicados. Caminhar é uma atividade fácil de ser incorporada ao dia a dia, desde caminhar até o trabalho, como levar o pet para dar uma volta, praticar no parque mais próximo, ou aproveitar enquanto caminha, para colocar o papo em dia com um amigo.
Corrida: se correr já faz parte da sua rotina, continue, mas lembre-se, forçar o ritmo, aumentar a intensidade nos treinos de corrida, não ajudará a elevar ainda mais a sua imunidade. A melhor escolha, são os treinos regulares de média intensidade. No entanto, se você quer começar a correr, é importante começar aos poucos, seguir uma planilha de treinamento é o ideal, porque você irá começar com caminhadas.
Natação: nadar é uma atividade de baixo impacto, em que é possível exercitar o corpo todo, já que quase todos os seus músculos são usados quando você nada. Além de melhorar a resistência imunológica, aumenta a força muscular e a aptidão cardiovascular. Outro ponto importante da natação, é trabalhar a respiração, e o exercício na água tem um efeito relaxante.
Ciclismo: um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, pois não provoca impacto, como também, não precisa de muito condicionamento físico, portanto, é ideal se você quer começar a praticar um esporte. Andar de bicicleta traz muitos benefícios para a saúde, além de ajudar a fortalecer a imunidade, melhorar a oxigenação, o sistema cardiovascular, tornar mais forte musculatura e articulações. Pedalar durante 30 a 60 minutos, de três a cinco dias por semana, tem ótimos resultados. E você pode praticar o ciclismo como lazer, ou para se deslocar no trânsito de forma fácil e rápida, sem congestionamentos.
Escolha um tipo de atividade que se adapte ao seu estilo de vida, e mexa-se, veja como você vai mudar a sua saúde, o seu dia, a sua vida, o seu mundo.